少しだけヘルシーな食生活を心がけています。少しだけw

 

最近やっと健康に注意するようになりました。

夫婦とも若くなく、標準体重をオーバーして検査では悪い数値もあります。

理由はもちろん2人とも食べるの大好きで大食い。

それから軍を引退して体重測定や体力検査がなくなったこと(定期的にあり、パスしないと昇格できない)

オハイオは美味しいお店が多いことw

そしてステイホームになって圧倒的に運動不足になったこと。

やっぱりおいしいCity BBQとか。ああオハイオめ!テイクアウトしてもうたw

そういう時は家で野菜を用意する、とか。軽くヘルシーに。

あまりにストイックだと続かないので、なるべく意識して野菜を先に食べるとか肉を減らすとか。

ファーストフード大好きなのですが、例えばチックフィレというチキンのバーガーの専門店ではグリルナゲットとポテトを買って……家でわかめの味噌汁とサラダと玄米を添えて食べるとか。(このチキンの味付けはご飯のおかずにあいます)

フルーツも多めに。夫と息子はバーガーが多いのでサラダをフルーツを添えて。私はなるべく和食で。

ゆるゆるヘルシーです。

以前はハンバーガーとポテトだけとかピザだけなんちゅうー日も多かったので、なるべく温野菜やサラダなどを添えています。

ちょこちょこ買い物ウインドウショッピングでさえ運動になっていたのかも。全くしなくなって、家の中しか歩かないので運動足りないです。

地下にトレッドミルという自動で歩く機械があるので使えばいいのに、使っているのは息子だけ。

天気が良い日は外に出たらいいのに、なんだか家にいるのに慣れてしまったw

歯の骨の手術をしたときに数キロ痩せて、体の軽い快感を思い出しました。このまま維持したい、いえ、標準まで戻したい。食生活を見直しています。

それから夜間の無呼吸が続くと異常脂質になるのだとか。いやああ!なんて恐ろしい言葉!

野菜は今までも多くとっていましたが、油物を少なくして(多かった…天ぷらとかとんかつとか)なるべく魚を(あんまり種類ないけど)そして出来たら、キノコ類、海藻を取る。

キノコはCostcoで見つけた、このセット。シメジとマイタケ、エリンギとブナシメジ?が入っています。約10ドル いやあこれおいしいです。

 

私が一番大きく変えたのは白米ではなく玄米。白パンではなく全粉パン。うどんよりそば。

「白いものやめたから」と夫に言うと「なんだって?ひどい!」←白人

……といつものジョーク

すみません。今きっとアウトな発言かもですが、我が家は25年くらいずっと人種的なジョークを言い合ってます。「おいピロシキマン!」とかw←ロシア系なので。

白くてもいいものは豆腐。でもハウスの作っている豆腐しか安心できない(味的に)この下のTofuをコストコで見つけた時は大喜びだったのですが、これ、これ、ひどいよ。笑 カチカチで岩のよう。Extra firmって書いてはあります。それにしてもFirmすぎるだろう!って笑

リピなし!!!

お魚もコストコの養殖サーモンを。日本で同じものに刺身用にワサビが付いていると聞きました。今度生で食べてみようかな。同じものですよね? 35ドル前後で半身。オーブンで作ります。すごくおいしいです。

今日は冷凍しておいた、このサーモンで鍋にしました。豆腐は岩の方ではなくてハウスのソフトのをw

白菜はある時とないときがあって、韓国ストアーで買ってきました。ありがたい!!

こういうイタリアンにするときもサラダ多めに。

もっと厳しい方がいいと思うのですが、少しづつ、やっていこうと思っています。なるべくオーガニックも。これは味もおいしいというのもあります。

ヘルシーなものなにが悪いって言うとお値段~笑 高いですよね。でもがんばろう。

硬水の水垢にはお酢 掃除シリーズ

 

今日は掃除シリーズ

家事は好きなものが多いのですが水回りの掃除が苦手です。

キレイになるのは好きなのですが、汚いものを触りたくないと思ってしまうんです。

でも放っておくと、もっともっと汚くなる、このジレンマw

掃除機をかけるのは趣味って言っていいくらい大好き。毎日かけて、しかも良いカーペットじゃないので擦り切れていきました。フローリングに変える予定ではいます。来年かな…。

ニャンズは掃除機大嫌い。ラスボス登場すると逃げますw

 

で、今日はキッチンの水回り。アメリカも場所によりますが硬水がとても多くて、なんでもかんでも真っ白になります。

ウオーターソフトナーという大きな機械を地下に取り付けましたが10年たつので壊れてます。10年前後で一気に色々壊れて出費がひどいので後回しです。

で、蛇口周りのカウンターは乾くと真っ白。粉拭いてます。

水垢には何と言ってもこのヴィネガー。大きいボトルを買ってジャンジャン使います。

 

酢醤油にするときなどは日本のお酢。掃除はこちら。

排水溝はべーキングソーダをがバッと振りかけてお酢をかけるとぶわあああっと泡がたって、きれいに。

 

この細いカウンター部分がいつも水がかかって、乾くと真っ白になります。キッチンペーパーを張り付けてお酢をたっぷり。そのまま1時間くらい放置です。

臭いです。笑 息子が「大学のそばにあった安い中華料理店の匂いがする!」わかりやすいな!

 

一回できれいにならなかったので、もう一回します。

それからこの電気ケトル。水を何回かわかすと白く曇ってきます。カルシウム。

 

ここにですね、なんと2センチくらい?お酢を入れてそのまま沸騰させます。

臭いなんてもんじゃありませんw 猫がいないときに。写真のためにふたを開けて、悶絶←ばか。

 

でも新品のようにつるつるに。

この後よくゆすいで、2回は水を沸騰させて捨ててください。忘れてコーヒーなんぞ入れたら大変なことになります。

掃除用の洗剤をあれこれ買うのも好きですが、お酢とアルコールが大活躍です。

冷蔵庫はこれ。このままキッチンペーパーに浸して冷蔵庫の棚を拭きます。取っても。

掃除用の洗剤はシンクの下に入れています。

フードディスポーザー(生ごみ処理機)が大きくていろいろ入らないのです。

ターゲットで細い引き出し式のワイヤーを見つけて購入しました。大きいものが多いのですが、これは便利。

シンク下は何度整理してもぐちゃぐちゃになります。Youtubeを参考にすることがとても多いです。

とっても良かった動画 掃除や収納のYoutube見るとやる気になります。

美しいオハイオの自然に癒される

 

数多くの映画とドラマ、そして多くのアメリカ人(いや世界中?)から田舎田舎とバカにされているオハイオですが、自然が多くて本当に美しいところです。

自然を残すためのリザーブ(指定区)があちこちにあるので、昨日のレイバーデイに行ってきました。

夏のオハイオは緑が濃くて素晴らしく美しいです。

川と森。こんな所に住みたいと思いますが、深呼吸して家に帰ってきたら鼻の中が痒くて痒くてw アレルギー?

 

すごくクリアな川ではないけど子供が水遊びしてました。かなり長い川でカヤックの人も。でも祝日なのに混んでなかった。

 

トレイル。川に沿って歩けます。今回はやめましたけど、いつかまた。秋もいいかも。丘の方にもトレイルがあります。

 

アイダホのマウンテンホームというほぼ砂漠(今住んでる方ごめんなさい)で暮らしたことがあるので、オハイオは緑が多くてすごくきれいだと思います。

10年前の夏 グーグルマップで基地の周りを見たら何もなくてがっかりしたのをおぼえています。LAからの引っ越しでした。全然違うよ~って。

でも来てみたらどこもかしこも芝があり、刈り込んであって森も多くて美しい!住んでいる人たちも穏やかで優しくて一気にファンになりました。

 

私が住んでいるのはオハイオの南部で車で10分くらいで森の中にもモールにも行けます。いつも写真をはっているきれいなショッピングの街も鹿が出る野原も近くです。

10年前に引っ越してきたときには我が家含めて新築の新興住宅地。で、歩いたところに馬場(って言います?馬を預かってるところで、のびのび走り回っていた)があって、お気に入りでした。今はその場所もアパートになってしまいました。さみしいなあ。

今住んでいるあたりも全部森だったと何世代も住んでいる友人が言ってました。

「おじいちゃんが鹿をハントしてたところだよ」って。なので今でも住宅地の木のかげからひょっこり鹿さんがこんにちは。笑

 

ふんふん♪と我が家の刈ったばかりの芝を食べに来た鹿ちゃん。

 

 

冬が寒いことにもすっかり慣れました。11月にはもう雪が降ります。真っ白な雪の上にいろいろな動物の足跡を見るのも楽しい。

リスは大きいものしか見たことなかったのですが、シマリス?おとうさんが激写

かわいい💖我が家のドアの前。この左側には数年前に鴨が卵を産みにきましたw

毎日野ウサギも来ます。動物好きなので本当にうれしくて。

家の中の動物家族にもいつも癒されています。

オハイオいいところで~す。

ね! うん。