少しだけヘルシーな食生活を心がけています。少しだけw

 

最近やっと健康に注意するようになりました。

夫婦とも若くなく、標準体重をオーバーして検査では悪い数値もあります。

理由はもちろん2人とも食べるの大好きで大食い。

それから軍を引退して体重測定や体力検査がなくなったこと(定期的にあり、パスしないと昇格できない)

オハイオは美味しいお店が多いことw

そしてステイホームになって圧倒的に運動不足になったこと。

やっぱりおいしいCity BBQとか。ああオハイオめ!テイクアウトしてもうたw

そういう時は家で野菜を用意する、とか。軽くヘルシーに。

あまりにストイックだと続かないので、なるべく意識して野菜を先に食べるとか肉を減らすとか。

ファーストフード大好きなのですが、例えばチックフィレというチキンのバーガーの専門店ではグリルナゲットとポテトを買って……家でわかめの味噌汁とサラダと玄米を添えて食べるとか。(このチキンの味付けはご飯のおかずにあいます)

フルーツも多めに。夫と息子はバーガーが多いのでサラダをフルーツを添えて。私はなるべく和食で。

ゆるゆるヘルシーです。

以前はハンバーガーとポテトだけとかピザだけなんちゅうー日も多かったので、なるべく温野菜やサラダなどを添えています。

ちょこちょこ買い物ウインドウショッピングでさえ運動になっていたのかも。全くしなくなって、家の中しか歩かないので運動足りないです。

地下にトレッドミルという自動で歩く機械があるので使えばいいのに、使っているのは息子だけ。

天気が良い日は外に出たらいいのに、なんだか家にいるのに慣れてしまったw

歯の骨の手術をしたときに数キロ痩せて、体の軽い快感を思い出しました。このまま維持したい、いえ、標準まで戻したい。食生活を見直しています。

それから夜間の無呼吸が続くと異常脂質になるのだとか。いやああ!なんて恐ろしい言葉!

野菜は今までも多くとっていましたが、油物を少なくして(多かった…天ぷらとかとんかつとか)なるべく魚を(あんまり種類ないけど)そして出来たら、キノコ類、海藻を取る。

キノコはCostcoで見つけた、このセット。シメジとマイタケ、エリンギとブナシメジ?が入っています。約10ドル いやあこれおいしいです。

 

私が一番大きく変えたのは白米ではなく玄米。白パンではなく全粉パン。うどんよりそば。

「白いものやめたから」と夫に言うと「なんだって?ひどい!」←白人

……といつものジョーク

すみません。今きっとアウトな発言かもですが、我が家は25年くらいずっと人種的なジョークを言い合ってます。「おいピロシキマン!」とかw←ロシア系なので。

白くてもいいものは豆腐。でもハウスの作っている豆腐しか安心できない(味的に)この下のTofuをコストコで見つけた時は大喜びだったのですが、これ、これ、ひどいよ。笑 カチカチで岩のよう。Extra firmって書いてはあります。それにしてもFirmすぎるだろう!って笑

リピなし!!!

お魚もコストコの養殖サーモンを。日本で同じものに刺身用にワサビが付いていると聞きました。今度生で食べてみようかな。同じものですよね? 35ドル前後で半身。オーブンで作ります。すごくおいしいです。

今日は冷凍しておいた、このサーモンで鍋にしました。豆腐は岩の方ではなくてハウスのソフトのをw

白菜はある時とないときがあって、韓国ストアーで買ってきました。ありがたい!!

こういうイタリアンにするときもサラダ多めに。

もっと厳しい方がいいと思うのですが、少しづつ、やっていこうと思っています。なるべくオーガニックも。これは味もおいしいというのもあります。

ヘルシーなものなにが悪いって言うとお値段~笑 高いですよね。でもがんばろう。

“少しだけヘルシーな食生活を心がけています。少しだけw” への4件の返信

  1. キノコのセット良いですねー
    パスタとかする時にすごく便利そう!
    日本もこういうのあれば良いのにな~
    うちは今日はマクドナルドだけという超ノンヘルシー晩御飯なので
    Tomotanさんの美味しそうなサラダ類やみそ汁を見て思わずコメントしてしまいました👍😋

  2. hachiさん こんにちは~!
    わ~コメントすごくうれしいです。
    きのこセットすごく良いのですがお値段が10ドル前後で高いです。
    ああ~マクドナルド大好きです!週に一回はファーストフード食べていたのにい。
    アレコレ数値が悪いのと、あと偏見かもですが、アメリカのマックちゃんとしてなさそうで(マスクとか)まだ買ってないです。
    みそは韓国ストアーで「だし入り料亭の味」買ってます。ほぼそれだけなので違う味噌食べたいです~赤だしとか💖

  3. Tomotanさんのblogに、いつも美味しそうなものの画像が載ってて、食欲をそそります(^-^)
    食事制限をするのってキツいですよねー。

    私は随分と昔から、食事は野菜から食べて、次に肉や魚、最後にご飯って順番です。
    それでも、なかなか痩せないんだな~(笑)
    4年ぐらい前に、夏休みを利用して、断食道場に行こうと思いました。主治医の同意が必要と書いてあったので、相談すると反対されました。。。
    その代わり、夜に炭水化物を抜くようにとアドバイスを受けたの。ずっと実行してますが、なかなか効果は
    出ない。。。
    基地内のジムで3年まえからpersonal training を
    受けてました。 ようやく筋肉がついてきた矢先の
    コロナ禍。 昨年3月末から、いまだにジムが使えません。コロナ太りまっしぐらー。

    Tomotan さん、whiteやめたんですかー( *´艸`)
    私はもともと茶色いパンや、雑穀米、玄米とかが
    好きなんです。白米は、長年かったことないです。

    そうなんですよねー、一度痩せると その身軽さがここちよいの(^o^)   でも維持が。。。
    私は脳出血の後遺症で、吐き気とダルさが1年以上も続いて、ベビーフードぐらいしか食べれず、1年で、10キロ以上も簡単に痩せたの。スカートはブカブカになった。。。その2年後かな、漢方薬がきっかけで体重がふえ始めたのは。。すっかりリバウンド。
    せっかくあんなに痩せたのにー!!

    前回のお掃除グッズの件ですが、お酢の力 とかいう台所洗剤が日本にあります。CM で見たことあるけど実物は、見たことないのよ~

    画像にのってた、Lysol の除菌スプレーって、アメリカでは、popular なんですか?
    職場の同僚( ふいりぴーな) がコロナ陽性でsick leave をとってましたが、復帰後に、これと同じものを持ってきたんですよ~!
    彼女は、コロナになっちゃったから、ワクチン接種しそびれちゃて、今月末に一回目接種予定。
    私は基地内で、2回接種済みです。
    2回目の時は、人生初の高熱!!
    38.9 ℃の熱が続き、脳炎になっちゃうんじやないかと怖かったわ。ソファーから起きれなかった。
    平熱に戻ったのは四日後でした!

  4. 奈美さんへ こんにちは
    いつもコメントありがとうございます。
    野菜を先に食べる方法今やってます。ベジファースト。すぐ忘れちゃうのですが。
    食事制限するとすぐにめまいがしたりして、それが嫌です。元気でするするっと痩せたらいいなあ。
    夜に炭水化物をとらないの私は難しそうです。
    はいWhiteやめました笑 What did you say?って冗談で言ってました。W
    お掃除グッズ酢がベースのものあるんですね。良く落ちます。
    ライソルの除菌スプレーよく使ってます。
    小さいボトルも持ち歩いていて除菌したい場所にかけたり、ふき取り用のウエットテッシュとジェルどっちも持ち歩いてます。
    早くコロナ収まってほしいですね。
    2回接種でそんなに高熱が!!でも体が強い抗体を作ったんですよね!
    4日も熱はつらかったですね、でも少し安心できるかな?

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